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练胸肌练好下胸才是主要几个动作玩爆下胸肌

发布者:必赢官网-亚洲必赢登录-必赢app官方下载 浏览17次 【2020-04-27 23:52:14】

  说起胸大肌让我想到了那些欧美健身帅哥的大胸图片,光看着就让人心动不已,练好胸大肌可以说是男人的一大亮点,不光男人喜欢大胸妹,很多女生同样的也喜欢胸部发达的大胸男,胸部肌肉训练大家都很熟悉都是知道胸大肌分为上中下而下胸相对来说是比较难训练的,今天就教大家训练下胸的方法和技巧。

  下胸一般来说是很难有很大发展的一个部位,那么在我们训练胸部肌肉群的时候我们可以优先训练我们的下胸肌群,如果你一直都保持用10到12次的重复训练下胸也难怪你的下胸发展速度那么的慢,我们可以选着大重量去训练我们的下胸肌群,这个重量是你能够勉强做6次的重量可以叫朋友来给你做一个保护,要相信自己能行去突破自己。

  去用两种不同的动作来训练提高我们的下胸肌群,这两种动作必须是不同角度的下胸训练,不要做了杠铃下斜推胸又去做哑铃下斜推胸,这样的训练和几乎一样没什么改变,我们可以放弃其中一个动作改成 龙门架绳索夹胸,还可以在训练中不断的去变化次数,不如第一组是8到10次下一组变化成10到12次或是变为大重量的只能做到6次。

  用单关节训练方法能够很好的刺激我们的下胸肌群,绳索夹胸就是个很好的训练下胸发展的动作训练,一般这个动作是在训练胸部的最后收尾去做会不叫好的刺激我们的胸部发育,不用去担心会不会同时训练到我们的三角肌这个训练动作是不会练到我们的三角肌的,在做这么动作的时候我们可以用相对大的重量来刺激下胸。

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